筋トレをすると身長が伸びなくなるのは嘘?本当?

筋トレをすると身長が伸びなくなるのは嘘?本当?

 

筋トレをすると身長が伸びなくなるというような
話を聞いたことがあるという人は多いと思います。

 

最近、この話が嘘だというような情報を
見ました。

 

本当に筋トレをしても身長は止まらないで
きちんと伸びてくれるのでしょうか?

 

正しい筋トレであれば身長は止まらない

 

筋トレの中でも種類があって正しい筋トレを
するのであれば身長は止まらないというような
話がありました。

 

では正しい筋トレとはどういうことなのか?と
いいますと、通常の範囲で学生が行うレベルの
筋トレであれば問題なく、むしろある程度の
筋トレであれば、成長ホルモンを活性化させてくれる
ことが期待できるそうです。

 

身長を伸ばす要素の一つとして運動というものが
ありますので、適度な筋トレであれば運動の一種として
身長を伸ばすのに役立ってくれるようです。

 

ハードなトレーニングは避けること

 

筋トレの中でもハードなトレーニングをすると
身長に悪影響を及ぼす可能性は出てくるようです。

 

どれくらいがハードであって、どれくらいなら
いいのかというのは難しいところだと思いますが、
筋肉を増大させるためのマシンを使った
高負荷トレーニング等は避けた方がいいでしょう。

 

基本的に重量計の競技を行ったりする人、
また体操選手等の競技人口の身長が低くなるようなものは
避けた方が無難です。
絶対に伸びないというわけではないと思いますが
スポーツでかかる特定の負荷が伸びない結果を
出している可能性もあるからです。

 

逆に身長が高めのスポーツとなる
バスケットボールであったり、バレーボールの
ような競技はやっても問題なく、良い刺激となると
いうことになりますね。

 

はっきりとした情報はわかっていない

 

筋トレをすると身長が伸びないというのは
嘘というようなことで情報が出ていますが
それぞれを調べてみても、確かに筋トレを
軽くしたくらい、適度な筋トレをしたくらいで
伸びなくなることはないということが
出ています。

 

ただし、やりすぎは禁物で、体の一部に
負担をかけすぎるのはよくないというように
出ています。

 

結局、現時点でいろいろな説はあっても
はっきりとした情報はわかっていないのでは
ないかと考えられます。

 

筋トレの超回復等の理論もあくまで一つの
説なだけであって完璧に解明したというような
話ではないようです。

 

こういった曖昧な状態であるのが現状では
あるので、本気で身長を伸ばしていきたいと
いうことであれば、とりあえず過剰な筋トレを
しすぎることは避けるということ。

 

この部分を意識しておけば大丈夫でしょう。

 

 

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