夜遅くまでスマホを見ていると身長が伸びない

夜遅くまでスマホを見ていると身長が伸びない

 

身長を伸ばす要素として大事なのは
・栄養
・適度な運動
・十分な睡眠
とされています。

 

 

ここで、特に気をつけなければ
いけないのが睡眠です。

 

 

みなさん睡眠時間はどれくらい
とっているでしょうか?

 

 

理想の睡眠時間としては
幼稚園 10時間
小学生 9時間
中学生 8時間

 

というような話があります。

 

 

実際の日本人の平均睡眠時間としては
10〜14歳で7時間35分
15〜19歳で7時間42分
というデータもありました。

 

 

朝7時に起きるとしたら夜12時に
寝ても7時間しか眠れません。

 

 

結構厳しいですよね。

 

 

夜に布団に入ってスマホでも
やっているとあっという間に
夜更かしすることになって
睡眠時間が減ってしまいませんか?

 

成長ホルモンが出る時間

 

成長ホルモンが出る時間は
夜22時〜2時の間が一番出ると
されています。

 

 

この時間に寝ているのがベストと
いうことです。

 

 

なかなかスマホをいじっていたり、
テレビを見ていたりしているとあっという間に
この時間は過ぎてしまいますし、難しいところは
あるかと思います。

 

 

あくまでベストな時間ということで無理を
することはありませんが、身長が低くて
悩んでいるということであれば真剣に
考える必要がありますよね。

 

 

睡眠時間がなかなか確保できないという
ことはあるかと思いますが、本気で伸ばすなら
せめて朝型を目指してみれば、成長ホルモンを
よく出せるようになるかもしれません。

 

 

夜寝る前にスマホをいじっていると
目が冴えてしまうという問題もあります。

 

 

スマホからブルーライトも出ていますし
目や脳が刺激されてしまい、なかなか眠れない、
寝ても眠りが浅いとなってしまいますと
身長を伸ばすチャンスを失うということに
なってしまいます。

 

 

栄養はサプリメントも検討してみましょう

 

この記事では睡眠について書きましたが
他にも運動、栄養というところも大きく
関わってきます。

 

 

栄養については本気で身長を伸ばす気が
あるのであればサプリメントを
とることも考えてみましょう。

 

 

子どもの方であれば両親に相談してみるのも
いいかもしれません。

 

 

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